【FP監修】海外生活の必需品リスト！日本から持って行くもの50選

海外留学、海外駐在、そしてワーキングホリデー。目的は違えど、海外での長期生活を控えたすべての人に共通する最大の悩みが「日本から何を持っていけばいいのか」という問題です。

「現地で買える」と思って持参しなかったものが、実は海外では手に入りにくかったり、驚くほど高価だったりして後悔するケースは後を絶ちません。

そこで今回は、ニュージーランドに7年間滞在した筆者が「これだけは絶対に外せない日本から持っていくべき海外生活の必需品」を完全版のチェックリストとしてまとめました。

海外生活に持っていくものの選び方から実際に持って行ったものや、なぜ持っていく方がいいのかポイントをともにおすすめアイテムを一挙に紹介します。

【選び方】海外生活の必需品・日本から持っていくもの

「荷物になるから現地で買えばいいや」そう思っていませんか？

実際に海外生活を始めてみると日本のものがいかに安く、そして高品質であるかを痛感させられます。

まずは、渡航前の準備で失敗しないために知っておくべき3つのポイントをまとめました。。

1. 日本の方が圧倒的に安いもの

電化製品や日本製のアイテムは、海外では輸送費や関税が上乗せされるため、想像以上に高値で売られているケースが少なくありません。

例えば、スマホ用のケーブルや化粧品などは予備もあわせて準備しておきます。

「現地調達」を決める前に、できれば一度現地の物価やオンラインショップでの価格をリサーチしておきましょう。

2. 日本から海外へ送れないもの

「忘れたら実家から送ってもらえばいい」という油断は禁物です。

国際郵便には厳しい規制があり、例えばモバイルバッテリーや、リチウムイオン電池を内蔵したワイヤレスイヤフォンなどは簡単に送ることができません（専門業者への高額な別料金が発生する場合もあります）。

また、受け取り時に関税がかかるリスクも頭に入れておきましょう。

3.海外製より圧倒的に品質が高いもの

海外製品にも優れたものはありますが、日常使いするアイテムの「品質の高さ」は日本がピカイチです。

例えば、日本の文房具は優秀で価格が安くて品質がよいので重宝します。さらに、スキンケア用品は 成分が海外の方の肌質向けに作られているため、日本人のデリケートな肌には合わないことも。

【基本情報】海外生活には必須のもの

海外在住経験のある私が海外生活の必需品の基本情報と持って行くときのポイントを紹介します。

パスポートは必要な有効期限が6ヶ月以上など、渡航国よって異なるので注意が必要です。また、紛失やトラブルがあった時のためにコピーをとっておきましょう。

現金は現地での制限や防犯上のリスクがあるため、最初の1ヶ月分の生活費のみに抑え、残りはクレジットカードや海外送金で対応できるよう準備しておきましょう。

国際免許証は使用できる国や地域（警察庁HP）が限定されています。現地で免許を切り替える前に使用する予定がある方も取得しておきましょう。

私が過去にニュージーランドに渡航する際には現地で仕事を探すのに1ヶ月はかかると考えて約25万円（20万生活費＋5万円予備）として持ち込み、クレジットカード3枚と海外送金ワイズを準備しました。

【食品編】海外へ持って行く食べ物

海外在住経験のある私が海外生活の必需品として日本から持っていくとよい食べ物を紹介します。

海外生活に日本から持っていくもの食品ランキングのベスト5から。

日本から持っていたほうがいい食べ物は、下記のとおりです。

※今後も随時、追加していく予定です。

渡航先の国によっては、肉製品（エキス、パウダー、ゼラチン含む）の持ち込みが厳しいのでカレーレトルトなどは注意が必要

ふりかけ・お茶漬け類は薄くて軽いので、パッキングの最後で空いたスペースに入れました！

【雑貨編】外せないマストアイテム

海外在住経験のある私が海外生活の必需品として日本から持っていくとよい雑貨を紹介します。

海外生活に日本から持っていくもの雑貨ランキングのベスト5から。

日本から持っていったほうがいい雑貨は、下記のとおりです。

【雑貨】

• ラッゲージスケール：多少高くても国内メーカーのほうが正確
• USB付き海外対応延長コード：100-240V対応・コンセント別途要購入
• 工具セット（ドライバー・ペンチ・六角レンチなど）
• 電子辞書：語学学校に通うならあると便利
• 充電式乾電池セット：単三・単四対応・一般的な電池は航空機の制限なし
• サングラス：UVカット対応・眼鏡をかけたまま使えるグラサンもある
• ゆたぽん：電子レンジ対応・寒さ対策に
• 冷えピタ：ジェルなので預け入れに荷物へ
• 日焼け止め：自分の肌にあうものなら安心
• 水着やサンダル：海やプールなど必要になることも
• 除菌ウェットティッシュ
• 折り畳み式ハンガー
• 文房具一式（セロハンテープ・ボールペンなど）
• 圧縮袋一式：3COINSの自動圧縮機＆衣類圧縮袋がおすすめ

海外ではトイレなど汚い箇所や場所も多いので、除菌用ティッシュや消毒スプレーは必須

現地国でのLCCなどの飛行機での移動にもラッゲージスケールが１つあると便利でした

【日用品】

• 常備薬
• 虫よけスプレー
• 蚊取り：電源のいらないシンカトリがおすすめ
• 折り畳み傘：丈夫な国内メーカーがおすすめ
• 折り畳み傘の吸水傘カバー：あると便利
• 速乾性タオル：MOKUタオルがおすすめ
• サンダル：クロックスなどがあると便利
• 裁縫セット：針なので手荷物にいれないで
• 毛玉取り器
• ポケットティッシュ：ウェットもあると便利
• 耐熱用の水筒：デザインが良いサーモスなど
• 包丁
• 耳かき
• 歯ブラシ
• 爪切り
• 綿棒
• マウスウォッシュ

海外では耳かきではなく綿棒が主流なので日本から持っていきましょう

海外では虫歯予防が何よりも大事。モンダミン ハビットプロがおすすめ

ニュージーランドでは水筒がほぼ大型なので、サーモスが活躍しました！

【家電・電子機器編】海外であったらいいな

海外在住経験のある私が海外生活の必需品として日本から持っていくとよい家電を紹介します。

海外生活に日本から持っていくもの家電ランキングのベスト5から。

上記以外で日本から持っていったほうがいい家電や電子機器も紹介します。

【家電】

• ヘアアイロン（海外対応モデル）
• 電気シェーバー（海外対応モデル）
• 電動歯ブラシ（海外対応モデル）
• コンパクト衣類スチーマー（海外対応モデル）
• 海外旅行用ドライヤー（海外対応モデル）
• 小型電気ケトル（海外対応モデル）
• 炊飯器（海外対応モデル）
• 変圧器＆電源プラグ
• トラベルクッカー：おすすめ比較記事はコチラ

日本の家電を使用する際は現地国の電圧が何Vか、変換器コンセントのタイプを確認しましょう。

家族で移住するなら炊飯器、1～2人用であれば電子レンジでご飯がたける容器でもよいかもしれませんね

私が購入した小型電気ケトルは折り畳み式だったので、ちょっとした現地国の国内旅行にも使えて便利でした

私が購入した変圧器はカシムラ製でした。もし長期滞在を考えているならワット数が多いいものがよいでしょう

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【電子機器】

• パソコン（修理を考えるならMac）
• スマートフォン
• iPadなどのタブレット
• 電子書籍リーダー（Kindleなど）
• 携帯用プリンター
• 携帯用スキャナー
• モバイルバッテリー
• ワイヤレスイヤフォン
• スマートウォッチ
• スマホ充電用ケーブル複数
• 外付けHDD：パソコン故障対策

公的機関への書類提出や履歴書などの印刷用としてパソコンと携帯用プリンターを持ち込むほうがよいでしょう

バックパッカーなどシェアハウスなどの宿泊する場合は、目覚まし用としてスマートウォッチのバイブ機能が役立ちます

モバイルバッテリーの機内への持ち込み制限（ワット数や個数など）を事前に航空会社のホームページなどで調べておきましょう

スマートフォンは現地で格安のものを購入して2台持ちか、物理SIMとeSIMのデュアルで使用するほうがいいでしょう

私が渡航した当時はデュアル式のスマホがなかったので、日本のスマホと現地で購入したスマホ＆SIMの2台持ちが主流でした

【100均】安くて優秀な便利グッズ

海外在住経験のある私が海外生活の必需品として日本から持っていくほうがよい100均グッズを紹介します。

【キッチン・食生活】

• 日本製のサランラップ
• 電子レンジ調理器（パスタ用・ご飯用）
• 調理道具

【洗濯・バスルーム】

• 洗濯ネット（サイズ違いで複数）
• 折りたたみ式ピンチハンガー
• 貼るタイプの便座シート
• 手押しタイプの衣類圧縮袋

【日用品・収納】

• S字フック・ドアフック
• 耳かき（竹製・プラスチック製）
• ウェットティッシュ（携帯用・除菌用）
• つっぱり棒

【文房具】

• 日本の多色ボールペン（替え芯も含む）
• 消せるボールペン（フリクションなど）
• コンパクトな携帯用ハサミ・カッター
• 日本規格のノート（B5・A4・方眼など）
• マスキングテープ・付箋

上記に以外にも色々と便利なグッズがありますよね。

現地で買えるなら持っていかなくてもいいという意見もありますが、現地で買うと日本の倍以上の値段がすることもあります

ニュージーランドでは日本のダイソーがありますが、100均ではなく当時は3ドル（約250円）なので、約3倍も価格が高かったので驚きました

※今後も随時、追加していく予定です。

【防災グッズ】トラブルへの備えに！

海外在住経験のある私が海外生活の必需品として日本から持っていくとよい防災グッズを紹介します。

食品の備蓄は日本では最低3日分、海外では１週間ほど用意をしておきましょう

100均で買える防災グッズは必ず購入しておきましょう

荷物に余裕がある人はソーラータイプの充電器を持って行ってもいいかもしれませんね

※今後も随時、追加していく予定です。

【カード】金融系は複数持ちが基本

海外在住経験のある私が海外生活の必需品として日本から持っていくとよい金融系の情報を紹介します。

世界中で最もシェアが高く、決済に困らないVisa / Mastercardをメインに2〜3枚を持ち、 磁気不良、紛失、不正利用による利用停止に備えましょう。

また、日本のサポートデスクや空港ラウンジ特典、付帯保険が充実しているJCB / AMEXもサブとして持っておいてもよいでしょう。

また、紛失やトラブルがあった時のためにコピーをとって別の場所に保管しておきます。

クレジットカードは海外キャッシングの設定を日本国内でオンにしておくことや、カード番号が分かればよいので有効期限やセキュリティコードは隠してコピーしましょう！

さらに、ワイズ（Wise）デビットカードは海外送金で便利なので、ぜひ作っておくべきです。

Wiseは海外生活では有名な海外送金サービス。

従来の銀行送金に比べて手数料が圧倒的に安く、為替レートもリアルタイムで適用されるため、海外在住者のスタンダードになっています。

Wiseを作っておくべき理由は、下記のとおりです。

特に、Wiseのデビットカードは急に渡航先でお金が必要になったときの緊急用として金融系の予備カードとしても使えます。

さらに、海外赴任やワーホリなどで海外で稼いだお金を為替レートが良い時に両替してデビットカードに保有しておくこともできます。

一時帰国時に為替レートが悪くて泣く泣く両替なんてくやしいですよね！

海外生活が決まっているなら、まずは無料の登録だけでもワイズ（Wise）公式サイトからしておきましょう！登録に時間がかかります！

日本にいるうちにアカウントを開設し、本人確認を済ませておくのが鉄則

WISEについて詳細を知りたい方は、下記のコラムをどうぞ

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【ネット系】日本の動画視聴サービス

VPNとは、動画配信サービスなどを視聴する際に海外のIPアドレスからのアクセスを避けることで視聴ができるシステムです。

なお、VPNには無料と有料のサービスがあり、無料のサービスでは「VPN Gate 筑波大学による公開 VPN 中継サーバープロジェクト」が有名です。

ただ、有料サービスに比べるとセキュリティに不安があるとも言われています。

そこで、おすすめの有料のVPNサービスを紹介します。

NordVPN（ノードVPN）

NordVPNは次世代の暗号化通信を使い、安全な環境でインターネットを利用できるVPNサービスです。

そのNordVPNの特徴は、下記のとおりです。

特に、セキュリティに対してい定評があり、海外でVPNを使うのは怖いと思っている人ならNordVPNがおすすめです。

さらに、安全性だけでなく高速なインターネット接続が期待できるのも魅力。

返金保証があるので、まずは安心して動画が視聴できるか試してみましょう！

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英文の職務経歴書（レジュメ）のプリントアウト

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靴べら（携帯用）

スーツ・ネクタイ一式

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【よくあるQ&A】海外への持ち込み

海外生活の必需品・日本から持っていくもののよくある質問をまとめてみました。

【まとめ】海外生活の必需品・日本から持っていくもののチェックリスト

今回のコラムでは、海外留学、海外駐在、そしてワーキングホリデーなどで海外生活を予定している人向けに、海外生活の必需品・日本から持っていくもののチェックリストを紹介しました。

なかでも、海外送金のWiseは一時帰国などの日本への帰国時における送金のために必ず登録しておくべきです。

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